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Achten Sie darauf, Ihre Angst so weit wie möglich zu senken, während Sie suchen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Viele Menschen betrachten das Rauchen von Zigaretten, während sie unter Belastung, wenn die Zigarette rauchen ermöglicht ihnen, sich zu entspannen. Achten Sie auf einige tröstende Melodien, eine Massage, gehen Sie für einen Spaziergang. Tun Sie, was können Sie, Stress zu reduzieren. Finden Sie alles, was Sie wirklich gerne tun und danach begeben sich auf es, wenn Sie besitzen eine Panikattacke sind. Wählen Sie ein Thema, das meditativ, wie sanfte Yoga-Übungen oder Stricken, damit Sie gehen in ihr fehlt und neigen dazu, zu vergessen, was genau für Ihr System auftreten. Stellen Sie sicher, jedes Mal ein Angriff erreicht sind dazu in der Lage.